La Navidad es sinónimo de reuniones, comida y celebración, pero también puede ser un momento para cuidar de nuestra salud y mantenernos activos. En distintos países, las festividades de diciembre incluyen tradiciones que van más allá de los banquetes y los regalos. Muchas de ellas promueven la actividad física, el tiempo al aire libre y la convivencia en comunidad, convirtiéndose en opciones perfectas para las personas que buscan un enfoque saludable durante estas fechas.

Hoy te descubrimos las tradiciones navideñas más saludables alrededor del mundo, desde caminatas hasta carreras benéficas, estas costumbres nos recuerdan que la Navidad también puede ser un momento para nutrir mente y alma.

 

Santa Run en los Países Nórdicos

En países como Finlandia, Noruega y Dinamarca, la “Santa Run” es una de las tradiciones navideñas más populares. Esta carrera reúne a cientos de personas vestidas de Santa Claus para correr por calles y parques, a menudo cubiertos de nieve. Existen diferentes distancias, generalmente de 5 y 10 kilómetros, por lo que es apta para todas las edades y condiciones físicas.

La Santa Run no solo promueve la actividad física, sino que también tiene un componente de comunidad y diversión, ya que las personas disfrutan de música festiva y de la decoración navideña a lo largo del recorrido. Además, muchas de estas carreras tienen un fin benéfico y buscan recaudar fondos para organizaciones locales, fomentando un espíritu de solidaridad.

 

Baño helado de Navidad en el Reino Unido

El “Christmas Day Dip” o “Christmas Swim” se ha vuelto cada vez más popular en diversas ciudades costeras del Reino Unido. Durante el día de Navidad, cientos de personas se sumergen en el mar, desafiando las bajas temperaturas del agua en pleno invierno. Aunque esta puede parecer una actividad extrema, sumergirse en agua fría tiene muchos beneficios para la salud, como mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia al frío y fortalecer el sistema inmunológico. 

También favorece la liberación de endorfinas, las hormonas responsables de promover la felicidad y reducir el estrés. Diferentes estudios sugieren que las terapias de frío pueden reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo, haciendo de esta tradición una forma emocionante y saludable de empezar el día de Navidad.

 

Senderismo navideño en Austria 

En Austria, existe la tradición familiar de celebrar la Navidad con caminatas por la naturaleza, conocidas como “Weihnachtswanderung”. Durante la Nochebuena o en los días previos, las familias suelen realizar rutas de senderismo por paisajes montañosos o bosques decorados.

Además de los beneficios propios del senderismo, como la mejora de la capacidad cardiovascular y el fortalecimiento muscular, son una gran oportunidad para desconectar del estrés diario y rodearse de paisajes naturales y aire fresco. Esto permite una reducción de los niveles de cortisol y mejora la salud mental. Estas caminatas navideñas son la ocasión perfecta para crear recuerdos en familia.

 

Knecht Ruprecht y San Nicolás en Alemania

En algunas regiones de Alemania, la noche del 5 de diciembre San Nicolás, acompañado de su ayudante Knecht Ruprecht, visita los hogares para dejar regalos a los niños y niñas. Esta celebración suele ir acompañada de eventos al aire libre, donde las familias participan en juegos y actividades recreativas, como caminatas, concursos y desafíos en la nieve.

 

Caminata Año Nuevo en Sudáfrica

En Sudáfrica, muchas personas empiezan el nuevo año con una caminata al aire libre. Esta tradición es particularmente popular en localidades como Ciudad del Cabo, donde las personas salen a caminar por Table Mountain -un lugar icónico del país- o recorren senderos en la playa. Para muchas personas, esta actividad es una forma de iniciar el año con energía positiva y de forma activa, al mismo tiempo que disfrutan de los beneficios del aire libre.

 

Marchas de Año Nuevo en Estados Unidos

En varios de los estados se celebran eventos comunitarios como las “New Year’s Day Walks” o “First Day Hikes”. Estas excursiones están organizadas para recorrer parques nacionales y áreas naturales, y están adaptadas a todas las edades y niveles de condición física. Esta tradición atrae a miles de personas y es una excelente oportunidad de empezar el año de manera saludable, promoviendo el ejercicio y el contacto con la naturaleza. 

La Navidad es una época de tradiciones especiales en todo el mundo, y muchas de ellas promueven la salud y el bienestar. Pero, para ello, no es necesario ir muy lejos. En España también disfrutamos de costumbres que nos invitan a celebrar la Navidad de forma activa. Desde las populares carreras de San Silvestre, que despiden el año corriendo, hasta el chapuzón del 1 de enero en el mar, pasando por la ilusión de las Cabalgatas de Reyes, estas tradiciones nos recuerdan que la Navidad también son unos días para combinar lo mejor de las fiestas con la salud y el bienestar.