La actitud positiva es una de las cualidades más valiosas que podemos cultivar en nuestros hijos e hijas desde una edad temprana. No solo favorece su bienestar emocional, sino que también es fundamental para que puedan enfrentar los retos diarios de manera efectiva. Tanto en el hogar como en la escuela, su vida está llena de aprendizajes, y una actitud positiva les ayudará a aprovechar al máximo estas experiencias. Además, una persona con actitud positiva es más propensa a ser feliz, tener buenas relaciones interpersonales y desarrollar una autoestima sólida.

Como padres y madres, nuestro rol es proporcionar a los menores herramientas para que construyan una mentalidad optimista. A continuación, presentamos cinco hábitos fundamentales que puedes fomentar para que mantengan una actitud positiva todos los días.

Fomentar la gratitud diaria

La gratitud es una de las emociones más poderosas para cultivar una mentalidad positiva. Ayudar a los niños y niñas a identificar y valorar las cosas buenas que tienen en su vida les permitirá enfocarse en lo positivo, incluso en momentos difíciles. 

Cómo fomentar la gratitud:

  • Rutina de agradecimientos: Puedes incorporar una rutina de gratitud antes de dormir. Al final del día, dedica un tiempo junto a tu hijo para pensar en tres cosas por las que está agradecido. Esto le ayudará a entrenar su mente para encontrar lo positivo de las cosas.
  • Diario de gratitud: Un diario de gratitud es otra buena manera para que tomen conciencia de las cosas buenas que ocurren todos los días.
  • Modelar la gratitud: Los menores aprenden observando. Si tú tienes por costumbre practicar la gratitud, ellos también lo harán. Tómate tiempo para apreciar las pequeñas cosas que te rodean y comparte estos momentos con ellos.

Establecer una rutina de ejercicio físico

El ejercicio físico no solo tiene beneficios para la salud del cuerpo, sino que también juega un papel fundamental en la salud emocional y mental. Los niños y niñas que practican actividad física regularmente tienen una mayor tendencia a sentirse bien consigo mismos, a reducir el estrés y a mantener una actitud positiva.

Cómo fomentar la actividad física

  • Encuentra actividades divertidas: No es necesario que practiquen deportes competitivos para beneficiarse de los efectos del ejercicio físico. Juegos como saltar a la cuerda, bailar, ir en bici o hacer una excursión en familia pueden ser excelentes actividades para mantenerlos activos y felices.
  • Practica en familia: Si te unes a su actividad física, estarás creando una experiencia compartida que refuerza los lazos familiares y, al mismo tiempo, establece un modelo saludable para tu hijo.
  • Sin presión: Evita que la práctica de ejercicio físico se perciba como una obligación. Si lo disfrutan y lo ven como una forma divertida de gastar energía, los efectos serán más positivos.

Practicar el mindfulness y la relajación

Aprender a estar presente y consciente en el momento actual es una herramienta muy eficaz para gestionar las emociones y mantener una actitud positiva. Ayudar a los niños y niñas a aprender técnicas de relajación y respiración les permitirá manejar de manera efectiva el estrés, la frustración y otras emociones complejas.

Cómo practicar mindfulness

  • Respiración profunda: Enséñales a hacer respiraciones profundas cuando se sientan abrumados o molestos. Inhalar lentamente por la nariz, aguantar el aire durante unos segundos y exhalar por la boca. Esta técnica les ayudará a calmarse y a centrarse en el presente.
  • Juegos de atención plena: Estas actividades sencillas invitan a los niños a enfocarse en el momento presente. 
  • Meditar juntos: La meditación no es solo para adultos. Aquí encontrarás algunos consejos para meditar con los pequeños de casa.

Reforzar la mentalidad de crecimiento

Una mentalidad de crecimiento es la creencia de que las habilidades y la inteligencia pueden desarrollarse con esfuerzo, práctica y perseverancia. Fomentar este tipo de mentalidad puede ayudarles a enfrentar los retos y desafíos con optimismo y resiliencia, ya que comprenden que los fracasos son parte del aprendizaje.

Cómo fomentar una mentalidad de crecimiento

  • Elogia el esfuerzo: En lugar de felicitar a tu hijo solo por el resultado, asegúrate de reconocer su esfuerzo, dedicación y perseverancia.
  • Fomenta la resolución de problemas: Cuando tu hijo se enfrente a un problema, en vez de ofrecer la solución de forma inmediata, fomenta que piense en diferentes maneras de abordarlo.
  • Normaliza los errores: Explícale que equivocarse es parte del aprendizaje. Los niños que tienen miedo a cometer errores suelen evitar los desafíos.

Crea un ambiente positivo y de apoyo

El entorno en el que se desarrolla un niño influye en su actitud. La comunicación abierta y el respeto mutuo favorecen que los niños y niñas desarrollen actitudes positivas y saludables.

Cómo crear un ambiente positivo y de apoyo

  • Fomenta la comunicación abierta: Anima a tu hijo a expresar sus pensamientos y emociones sin miedo a ser juzgado.
  • Practica el refuerzo positivo: Reconocer los comportamientos y logros positivos refuerza la autoestima y las buenas actitudes.
  • Establece límites claros con amor: Los límites son necesarios para el desarrollo emocional de los niños, pero deben ser establecidos con empatía y respeto. 

Cultivar una actitud positiva es una tarea que requiere tiempo y dedicación. Al incorporar estos cinco hábitos estarás aportando a tus hijos e hijas herramientas valiosas para enfrentar la vida con optimismo, resiliencia y confianza.